スクープ (Scoop)

おへそが背中に向かってすくい取られるような形を想像させ、腹部引き上げるときに使う、イメージングの言葉。ピラティスでは常に腹筋を30〜40%くらい収縮させる必要があり、きついジーパンをお腹を引き締めて無理に履く感じを保ちます。この時使用する主な筋肉は腹横筋です。背骨の方におへそを引きつけることは：

①身体コアを強化し、安定化する
②パワーハウスを強化する
③腹部の弛みを引き締める