1) EAGLE POSE マットに胡坐をかいて座る 右腕を肩の高さで、肘を直角に曲げる 右の肘の下に左の肘を重ね、左手を右手に巻きつけ、手の平を合わせる 息を吸いながら、肘を空の方へ持ち上げる ゆったりしたペースで呼吸をし、肩の裏を解す 吐く息で肘をもとの…

Joseph Hubertus Pilates氏がニューヨークにスタジオをオープンしたのは1926年の事。場所は939 8th Ave。今でもこの場所にピラティススタジオはあるらしいですが、Pilates氏との関係は残念ながら無い様です。この時、ピラティス氏は43才で、始めはは20代後半…

12月は家の用事、忘年会、同窓会など、何かと忙しくて、健康に時間を割く余裕が無いと、耳にします。人によっては風邪やインフルエンザにかかってしまい、寝込んでしまった事で筋力が低下し、その後何となく動くことが億劫になってしまった方もいるのでは無…

今日はレッスンで、足をテーブルトップにする時に、大腿四頭筋に力が入りすぎて困るとの質問を受けました。特に男性は足を動かすときに、太股や股関節の前の筋肉に頼りすぎてしまう傾向が強いかもしれません。身体を動かす時に、特定の部位に集中して辛さを…