〜♬〜♬〜♬〜♬〜♬〜♬〜♬〜♬〜♬〜2010年のレッスンスケジュールをご紹介させていただきます。 〜♬〜♬〜♬〜♬〜♬〜♬〜♬〜♬〜♬〜 これ以外にもレッスンご希望の方は、STANまでお気軽にご相談ください。 ◇【平日レッスン】 曜日: 基本的に毎週火曜日(出張などによ…

早いもので2009年の本日で終わりですね。 Weekend Pilates, Ohtemachi Pilates, Aura Pilates, 板橋区Senior Pilates、その他プライベートレッスンなどにご参加頂いた皆さん、一年間有難うございました。 今年は試行錯誤を繰り返しながらPilatesの枠を超えて…

全国で、道行く人たちに癒しのサックスの音色をプレゼントする、中村健佐（なかむら けんすけ）さんという方の音楽と最近出会いました。ちょっと調べてみると、ホンダに16年勤めた後、脱サラをしてストリートミュージシャンに転身されたとか。彼の最新アルバ…

先日のレッスンで、Iさんから一言。 「最近ふくらはぎがつりやすいんですよね、、、」。 筋肉がツルという事は、筋肉が過緊張してしまい、硬くなってしまった状態を示します。 原因として、神経の問題という印象が強いですが、実は身体の「脱水」や「ミネラ…

最近は気温が急に下がり、汗もかきにくくなり、筋肉が硬く、緊張しやすい季節になってきましたね。この様な季節は、身体の浮腫みが発生しやすくなります。 浮腫みというのは、細胞や血管の外に余分な水分が溜まった状態を示します。その原因は、静脈血が心臓…

本日回答させて頂くご質問は： QUOTE==========================ぽっこりちゃんさん ぽっこりです。こんにちは。ぽっこりお腹解消プログラムを頑張っています。 姿勢が関係していた、なんて盲点でしたが、当てはまる当てはまる・・・・。笑。 頑張って、ぽっ…

水曜日の夜は、苦手なランニングを皇居周辺でやりました。 元オリンピック選手の「遠藤司」さんが走り方を教えてくださるイベントがあり、会社のピラティス部の仲間と参加してみました。 最近流行りのランニング。季節が良くなってきたこともあり、皇居の周…

本日ご回答させて頂くご質問は：QUOTE================ Zumiさん今年に入って8キロ減に成功！ しかし、おしりとふとももは見た目代り映えせず… どうすれば、プリッと上がったおしりになるの？？ UNQUOTE============== Zumiさん、はじめまして。 ピラティス…

米国出張中は、ブログの更新がなかなか出来ず、すみませんでした。実は出張中に色々ハプニングがあったんです、、。同僚が痛風を発症させ歩けなくなったり、自分は食中毒でERに入院したり、、。二日ほどベッドで静養することになったんですが、これだけでも…

LAでPilates?! (Pilates in Los Angeles)・・・・ 海外出張の移動で、身体が鈍り始めているのを感じ、Los Angelesのどこかのスタジオで、Pilatesでも出来ないかなと思っていました。ビジネスパートナーに「週末はどうするの？」と尋ねられ、「Pilatesでもや…

便秘改善（improving constipation)・・・・ 本日のご質問と回答です。 【質問】私は、ひどい便秘症で・・・。まずはこれを治したいんです。最近は、水分や繊維質を多くとるよう気をつけているんですが、なかなか厄介です。 便秘解消のよいトレーニングや食…

美脚の条件（conditions to beautiful legs)・・・・ 今回もぴたトレユーザーの方から、ご質問を頂戴したので、その回答をご紹介したいと思います。 【質問】みなさん、美脚の条件って何でしょう・・・。 ただ、細いのではなく、ほどよく筋肉がついて・・・…

易筋経とは（what is Ikin Kyou)・・・・Naokinさんのブログに、身体に良さそうなことが紹介されていたので、ご案内させて頂きます。 少林寺の修行僧たちがやっていた、伝統ある効果の高い健身術で、「易筋経」というものがあるそうです。 筋骨を整え・健康…

体脂肪を落とす (losing body fat)・・・・本日も「ぴたトレ」ユーザーの質問に回答させて頂いたので、その内容をお知らせします。 【質問】スポーツジムには一年ぐらい通っているのですが、上手くトレーニングができていないのか見た目も変わらず、また体脂…

アラフォー世代 (coping with becoming forty)・・・・ 夏休みで国外に出ており、ブログの更新が出来ず、すみませんでした。 まだご案内していませんでしたが、8月に「ぴたトレ.com」というサイトがオープンしました。このサイトは身体の健康について関心あ…

身体をケアする上で、最も重要だと思うのが「背骨」です。 人間は重力に逆らって、2本足で立っていますが、その軸の中心的な役割を担っているのが、「背骨」です。 背骨全体を見ると、S字カーブを描いています。背骨1本1本が連動して動くことで、この湾曲を…

先日CDショップをうろついていたら、「Ballads」というコンピレーションCDを発見。 リズムが心地よい、アップテンポの曲が多い中、珍しいと思い手にしてみました。 録音は2008年9月にBunkamuraスタジオで行われた様で、決して新しくは無い。 でも、日本を代…

最近日本のフィットネスクラブでは、レッスンのコマ数などが減ってきて、なかなか浸透しないピラティス。フィットネスクラブを定期的に利用され、日頃の運動が習慣になってしまっている方には、ピラティスの静かな動きはもの足りないんだと思います。しかし…

〜♬〜♬〜♬〜♬〜♬〜♬〜♬〜♬〜♬〜 ウィークエンド・ピラティス・クラブの活動に平日のレッスンが加わります。 〜♬〜♬〜♬〜♬〜♬〜♬〜♬〜♬〜♬〜 【平日レッスン】 時間 ： 19：30〜21：00 場所 ： ☆青山生涯学習館☆ 港区南青山4-18-17 03-3470-4584 https://shis…

サキ先生と協力しながら初めた、Feel Fine Studioのピラティス・レッスン。継続してご参加頂いた皆さんのお陰で、16ヵ月も活動を続けてくることが出来ました。有難うございました。 本日でこのスタジオでのレッスンは幕を閉じることになってしまいますが、皆…

昨夜のストレッチポールによる「ほぐしレッスン」にご参加頂いた皆さん、ぐっすり眠れましたか？ 初めてストレッチポールで背骨をほぐし、感じられた忌憚の無いご感想を、是非フィードバックしてくださいね！！ 私も腰と首のヘルニアから、腰痛や肩こりの痛…

テレビCMの健康シーンというと、ヨガのポーズは良く出てきますよね。 花王の洗剤「Style Fit」の新しいCMには珍しくピラティスのシーンが、、。 サキ先生が大好きなCriss Crossを、渡辺満里奈さんがやってます(花王のサイトで見れます）。 http://www.kao.co…

圧倒的な歌唱力と ダイナミックな演奏とコテコテの関西弁のトークで観客を魅了する綾戸智絵さん。先日あるラジオ番組で、彼女は身体には気を遣っているとおっしゃっていました。「ある時、気づいた。体重は変わってない。 でも、明らかにズボンのはき心地が…

Tiger Woodsのオフィシャルサイトにタイガー自身のCore Trainingに関する考え方が紹介されていました。http://web.tigerwoods.com/fitness/workoutRegimen内容を要約すると：「ゴルファーにとって、【Core = 体幹】の強さは、【Flexibility = 柔軟性】と同程…

最近、腰痛をお持ちの方々から、どうやったら腰痛が良くなるかご相談を良く頂きます。ピラティスをきちんと続けると、腰が痛かった人が痛まなくなる、という事は結構聞きます。但し、勘違いしないで頂きたいのは、腰痛が軽減されるのは、腰を沢山動かしたか…

昨夜行われたサッカーの2010年ワールドカップアジア最終予選。レフリーが完全にウズベキスタンびいきだった中、日本は1-0で勝ち、4大会連続で本大会出場と快挙を遂げましたね！！長男が中村俊輔の大ファンで、先週末はベルギーの対戦したKirin Cupを見に行き…

暫らくの間、ブログの更新を怠ってしまい、すみませんでした。以前に少し触れましたが、昨年末にゴルフで左の股関節周りの靭帯や筋肉を傷めてしまった事が影響し、持病の腰痛が併発してしまい、早く直そうと焦って個人的なトレーニングをした事で状況が悪化…

レッスンに半年程度熱心に取り組まれているYさんから、嬉しいエピソードのご報告があったので、ここでご紹介させて頂きます。以下Yさんのメールの引用になります： - 【ピラティスに出会ってからの自分】昨年の春一年ぶりに友人と会いちょっと豪華なランチと…

今週は、プロ野球チームのキャンプ入りのニュースが賑わいましたね。夜の会合でご一緒させて頂いた方も日本ハムのキャンプ入りを直に見に、沖縄まで行かれたとおっしゃっていました。今年のプロ野球で個人的に注目しているのは、ピラティスで体幹強化に取り…

先日寝坊をし、待ち合わせに遅れそうになってしまったので、自転車に飛び乗り最寄の駅に向かったのですが、何か様子がおかしい、、、。お尻の下を覗いて見ると、サドル一面が氷で覆われてました。サドルが凍ってしまう程、朝夕が冷え込む季節なんですね。ど…