2-① ダブル・レッグ・ストレッチ(Double Leg Stretch) ダブル・レッグ・ストレッチは腹筋全体を強化します。 仰向けに寝て、ニュートラル・スパインの姿勢をとります。 膝を曲げ、向こうずねを床と平行に、膝と股関節はそれぞれ直角に。 手は膝の脇に添え…
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