1) EAGLE POSE マットに胡坐をかいて座る 右腕を肩の高さで、肘を直角に曲げる 右の肘の下に左の肘を重ね、左手を右手に巻きつけ、手の平を合わせる 息を吸いながら、肘を空の方へ持ち上げる ゆったりしたペースで呼吸をし、肩の裏を解す 吐く息で肘をもとの…
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