腰椎の自然なカーブを表す。エクササイズ中にこの姿勢を保つことが、腰や背中にかかるストレスを軽減し、保護する。
具体的には仰向けに寝転んで、膝を曲げて、腰とマットの間のくぼみに手のひらが入る隙間があいている姿勢。恥骨部と骨盤突出部(ASIS)がほぼ同じ高さにあり、腰部がやや湾曲している姿勢を指す。具体的なイメージとしては：
①下腹部上にティーカップをのせ、こぼれないようにバランスを取る
②三角形の恥部にビー玉を乗せ、転がり落ちないようにする。
③腰部湾曲下をアリが通れる様に隙間を作る
ニュートラル・スパインはピラティスの基本姿勢となることが多い。
ニュートラル＝中立の・中間の
