ピラティスは深層筋＝インナーマッスルを鍛える事で、自分の筋肉でガードルを胴体の内臓のまわりに作り上げていくエクササイズです。それにより、脊柱を痛めることなく手足の筋肉を動かすことができるようになります。
パワーハウスの範囲は肋骨(ろっこつ)の下部、体側、骨盤低の長方形に含まれる一連の筋肉の総称で、体幹の支持筋のこと。
筋肉は腹横筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹直筋、骨盤低筋、大腰筋、多列筋（背中側の脊柱起立筋）を含みます。
ピラティスのエクササイズにおける全てのエネルギーはこの『パワーハウス』から生み出されます。
