夏に向けて、お腹を平らにしよう （Flat Sexy Stomach）！！

ピラティスを始めて、自分自身の状態に関心を持てる様になってきたら、生活全体の質を高めて、美しいボディラインを手に入れてみましょう。

ピラティスを続けると、普段の生活で使わない深層部の筋肉が使えるようになり新陳代謝が促進され、太りにくい体質の身体になって行きます。但し、その効果を短期間で最大限に引き出すためには、下記も合わせて気をつけてみると良いと思います：

① 水を沢山飲みましょう。但し身体を冷やすのは良くないので、出来れば
　 常温のお水を。僕はちなみに一日1.5リットルを目安に飲んでます。

② 大好きなパスタやご飯などの炭水化物は極力昼食に取り、夜の摂取は
　 なるべく少なめに。と言っても大好きな食べ物を毎日我慢するのは辛いもの。
　 週単位の平均を少しずつ減らしていったらどうでしょう。

③ 朝に果物や野菜を中心にビタミン類を充分とると、免疫力が高まると
　 言われています。

④ 間食は出きるだけ控えましょう。どうしてもお腹が空いたら、代わりに
　 納豆、豆腐やSoy Joyなどの大豆蛋白質か、栄養価のあるドライフルーツ、
　 梅干、昆布や海苔を少しずつかじったり、工夫しましょう。

⑤ ピラティスはできれば週2回ペースで。もし難しい場合は代わりに、お腹に
　 力を入れながら歩いてみたり、通勤電車の中でお腹に力を入れたりして
　 穴埋めをしてみてください。

⑥ 少しでも多く歩くようにしましょう。ちなみに僕は毎日1万歩は歩く様に
　 してます。地下鉄の駅6駅分が大体1万歩で、会社の行き帰りに3駅を目安に
　 歩く工夫をしてます。

食事を気をつけながら、ピラティスのあるアクティブな生活を送ることで、夏に向けた準備を整えてみてはどうですか。