体脂肪を落とす (losing body fat)・・・・本日も「ぴたトレ」ユーザーの質問に回答させて頂いたので、その内容をお知らせします。 【質問】スポーツジムには一年ぐらい通っているのですが、上手くトレーニングができていないのか見た目も変わらず、また体脂…

12月は家の用事、忘年会、同窓会など、何かと忙しくて、健康に時間を割く余裕が無いと、耳にします。人によっては風邪やインフルエンザにかかってしまい、寝込んでしまった事で筋力が低下し、その後何となく動くことが億劫になってしまった方もいるのでは無…

ある一定の期間、トレーニングをしたからと言って、そのままの状態がいつまでも続くわけではありません。怪我や病気をして寝込んだりした時はもちろんの事、トレーニングの頻度が少なかったり、強度が低すぎたりするだけで、運動で得た体力は急速に失われて…

人間にも冬眠前の野生習性が残っているのか、何故か秋は食欲が旺盛になり、ついつい食べ過ぎてしまう事が多いですよね。食物が少なくなる冬の備えとして生命維持のエネルギー源を体に蓄えてしまうこの時期、、、、。年末に向けて飲み会も増え、食べる量が増…

新聞を読んでいたら、登山家の三浦雄一郎の記事が書いてありました。登山では低酸素の高所で、呼吸・循環器が活発に動き、極寒のなか、身体を温め続けるエネルギーが必要になる上に、長時間の運動も加わり、エネルギーは出て行くばかりだと。これって、我々…

一言で言うと、脂肪が増えるのは「筋肉」の衰えが原因で、この筋肉量に基礎代謝は正比例します。逆に言うと、筋肉量が何らかの方法で増やせれば、苦しい嫌な激しい運動をしなくても、安静時に筋肉が恒常的に脂肪を燃やしてくれる体になり、太らない体質にな…

以前もこの日誌で書きましたが、人間が消費するエネルギーで、もっとも大きな割合（約7割）を占めているのが基礎代謝です。基礎代謝とは、生命を維持するために最低限必要な安静時のエネルギーで、何もしなくても普通に生きれいれば消費するエネルギーです。…

L25の読者アンケートにこの様な内容のものがありました。Q. 今の彼にもう少し求めたい要素とは？ Q. 今の彼女にもう少し求めたい要素とは？女性は男性に「経済力」を求めるのは当たり前だが、男性は女性に「心の余裕」を一番求めている。心に余裕を持った生…

今月のTarzanの記事によると、運動をしてようがしてまいが、お腹が出てようが、引き締まっていようが、身体で一番気になる部分は「腹」だという事です。太りすぎの人は、「ぷよぷよお腹をどうにかしたい」と思っているし、トレーニングをしている人は、「思…

痩せたいと思ってピラティスを始められるOLや主婦の方は非常に多いです。しかし、ピラティスのエクササイズそのもので消費するエネルギーは微々たるもの。そのため、短期間張り切ってピラティスをしたのに、体重が減らないとがっかりして止めてしまう人も多…

「太る」ことの理屈を考えてみると、それを構成する要素は、「摂取エネルギー」、「活動代謝」と「基礎代謝」になります。「摂取エネルギー」とは身体が生命を維持するために食べ物から取るエネルギー。「活動代謝」は身体を動かすことによって消費するエネ…

ピラティスを始めて、自分自身の状態に関心を持てる様になってきたら、生活全体の質を高めて、美しいボディラインを手に入れてみましょう。ピラティスを続けると、普段の生活で使わない深層部の筋肉が使えるようになり新陳代謝が促進され、太りにくい体質の…