シニア ピラティス (senior pilates)・・・・

今日は、板橋区で月一回行っている、区内に住む60歳以上の方向けの「シニアピラティス」のレッスンを行ってきました。回を追うたびに感じるのが、高齢者の方々の場合、体力の無い方ほど運動の効果が出やすいという事。今日参加された方の中には、前回お会いした後に身体を動かすことの楽しさに目覚められ、ヨガを始められた方がいらっしゃいますが、身体の柔軟性も筋力著しく向上されていて、本当にビックリしました。

改めて、軽い運動を習慣にする事の重要性を痛感した一日でした。シニアピラティスに参加頂いている方々は、身体に対する意識が高く、日頃から運動を心がけていらっしゃる性もあるのでしょうが、前回に比べて改善がみられた点をあげると：

1)股関節、腰、肩などの痛みに改善効果がみられる。
2)体が軽く感じられるようになるという声が多く聞かれる。
3)表情が柔らかく、明るくなり、いきいきしてくる。

この様な効果を肌で感じると、高齢者の方々には、楽しく、長く、ピラティスを始めとする運動を、生活のちょっとした時間を利用して続けて頂く事で、自立した、楽しい、前向きな生活を、本当に手に入れて頂きたいです。その為にも、「楽」に感じられ続けやすく、また身体を動かす事の気持ちやすさを体感しやすい、軽負荷強度のプログラム内容を、今後も色々考えて行きたいと思います。