身体の浮腫み （body swelling)・・・・

最近は気温が急に下がり、汗もかきにくくなり、筋肉が硬く、緊張しやすい季節になってきましたね。

この様な季節は、身体の浮腫みが発生しやすくなります。

浮腫みというのは、細胞や血管の外に余分な水分が溜まった状態を示します。

その原因は、静脈血が心臓に戻る働きが鈍り、身体の下水道と言われるリンパ管内に老廃物が押し寄せ、詰まってしまい、老廃物が溢れて浮腫みとなってしまいます。

このリンパの滞った流れは、筋肉の収縮弛緩で促進することができます。

その他に動脈の拍動、意識の高い呼吸、セルフマッサージなど外圧などによっても流れを促進できます。

これらの要素を組み合わせながら身体をケアすることで、リンパの流れが促進され、身体の浮腫みを改善予防することができます。

浮腫を予防・改善したい方は：

1) 汗をかくくらいの入浴で身体を温める

2) 筋肉を解す様に心がけ、硬くしない

3) 意識の高い呼吸を行い、腹圧を上げる

浮腫みやすい方は、是非試してみてください。