ピラティスとその成果 （positive effect of pilates）・・・・

痩せたいと思ってピラティスを始められるOLや主婦の方は非常に多いです。しかし、ピラティスのエクササイズそのもので消費するエネルギーは微々たるもの。そのため、短期間張り切ってピラティスをしたのに、体重が減らないとがっかりして止めてしまう人も多いのでは。体重が短期間で減ることは無いので、継続が無意味に思えて挫折してしまう人の事を耳にします。

体重が直ぐ減らなくても、無意味ということはありません。体重の変化は少なくても、内臓脂肪は確実に減ると共に、インナーマッスルは強化され、身体の中は大きく健康に近づいています。中性脂肪やコレステロールなどが減少し、身体全体の筋肉量が増えていることを忘れてはなりません。

筋肉量を増やしながら、脂肪を減らしていくので、体重だけに目を向けていたら中々変化を数値で見るのは難しいです。そこで、体脂肪量に目を向けてみてください。

例えば体重70kg、体脂肪率21%の男性が3ヶ月ピラティスを実施し、体重はそのまま、体脂肪率が19%に減ったとします。スタート時点での体脂肪量は70kg×0.21＝14.7kg。3ヵ月後は70kg×0.19＝13.3kgで1.4kg＝1,400g体脂肪量を減らせたことになります。1,400gをお肉でイメージするとどうでしょう。かなりインパクトがあるのでは無いでしょうか。

私は体重と体脂肪率の平均値を週単位で計算し、それを比較して日々の食べる量と運動量を調整しています。是非、変化の出やすい数値に目を向けて、その効果を実感してみてください。