アライメント (Alignment)

各関節の調和が取れて、上下と左右が対象になっていることを言います。

エクササイズをするときには、体のアライメント＝骨+関節+筋肉の並びが崩れない様に常に左右前後対称を意識して行うことが重要です。

私たちはの体はつい、楽な姿勢、楽な動きになびいてしまいます。癖で同じ手にバッグを持ったり、携帯電話で話したりします。こういうことが原因で使う筋肉と使わない筋肉の発達、後退の差が大きくなり、アライメントが崩れていくのです。またアライメントが崩れていくと、身体の特定部分への負荷が増え、肩こりや腰痛など、身体の不調として症状が出て来ることになります。

常に、左右の肩、左右の腰骨が対称になっているかどうか、腰骨と恥骨を結んだ三角形の面が身体のセンターラインと平行になっているかどうか、姿勢を崩さない意識を持ちましょう（下記Aの姿勢が理想型）。